توضیحات
میز پرس بالا سینه new max :
میز پرس بالا سینه new max هالتر بهترین حرکت برای افزایش حجم عضله ی بالا سینه میباشد، شروع کردن برنامه تمرینی با حرکت پرس بالا سینه باعث میشود که شما همان ابتدا تمام عضله سینه را درگیر کرده و خون با جریان زیادی را به داخل این عضله پمپاژ کنید در ضمن ابتدای تمرین شما انرژی بیشتری دارید در نتیجه میتوانید این حرکت را با فشار بیشتری اجرا کنید.
برای انجام پرس بالاسینه با دستگاه اسمیت ، ابتدا نیمکت را در زاویه ۳۰ تا ۴۰ درجه تنظیم کرده ( از نیمکت بالا سینه استفاده کنید) و زیر هالتر دستگاه قرار دهید. هرچه شیب نیمکت بیشتر باشد ، فشار روی بخش های بالاتر سینه و نیز سرشانه وارد خواهد آمد. هالتر را آزاد کرده و تا روی سینه پایین بیاورید ، سپس بدون حرکت دادن تنه ، آن را بالا ببرید.
بسیاری از برنامه‌های بدنسازی مربوط به سینه ابتدا با حرکات پرس تخت انجام می‌شوند و سپس به سراغ بالا سینه می‌روند. البته این رویه لزومی ندارد، شما میتوانید تمرینات خود را با حرکات بالا سینه شروع کنید. در این حالت شما چون انرژی بیشتری دارید میتوانید وزنه‌های بیشتری را نیز پرس کنید که همین امر باعث فشار بیشتر روی عضلات بالا سینه و رشد بیشتر آنها میشود.
پرس بالاسینه دمبل :
پرس سینه دمبل معمولا جز ۱۰ حرکت برتر در انتخاب حرکات سینه میباشد اما بر روی میز بالا سینه که قابلیت تنظیم شدن دارد شما میتوانید کارهایی را انجام دهید که در میز تخت قابل انجام نیست. شما میتوانید در این حرکت از هر ست به ست دیگر شیب میز را تغییر دهید یا در هر جلسه تمرینی با شیب مختلف تمرین کنید. این امر باعث تمرین دادن کل عضلات سینه در محدوده‌های بیشتری میشود. این حرکت معمولا جز اولین‌ها در تمرین در نظر گرفته میشود اما به خاطر داشته باشید که هرچه دیرتر این حرکت را انجام دهید احتمال پرس کردن دمبل‌های سنگین نیز کاهش می‌یابد.
این حرکات قدرتی بوده و موثرترین حرکات برای افزایش حجم و قدرت در عضلات سینه شناخته شده است.
برای جلوگیری از یکنواختی در تمرینات میتوانید این دو حرکت را جایگزین یکدیگر کنید و توصیه نمی‌شود که هر دو حرکت همزمان در یک جلسه تمرین انجام شوند.
جهت استعلام قیمت میز پرس بالا سینه new max و موجودی انواع دستگاه بدنسازی دیگر؛ همچنین دریافت مشاوره، با کارشناسان ما از طریق واتساپ در ارتباط باشید. 09194189081
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.